Por increíble que parezca, hay mujeres que simplemente no puede aumentar de peso, sin importar todo lo que hagan! Incluso si comen todo lo que pueden, en realidad nunca ganaran peso. ¿Estas tu dentro de este grupo? Bueno, si tu IMC es inferior a 18,5, necesitas indudablemente ganar peso. Consumir una gran cantidad de calorías no saludables no es el camino a seguir. La ingesta excesiva de calorías sólo puede conducir a problemas de salud. Por lo tanto, es importante que ganes peso de forma saludable. Una de estas maneras saludables para el aumento de peso es consumir estas bebidas caseras que te doy a continuación. También es importante conseguir un buen sueño cada noche y vivir una vida saludable para mantener un peso saludable.
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Lo Que Las Bebidas Para Ganar Peso Deben Contener…
Las bebidas deben ser ricas en proteínas. Los aminoácidos ayudan a impulsar la masa muscular. Después de proteínas, el calcio es necesario para aumentar de peso. Te ayuda a formas huesos fuertes y densos. Hay diferentes alimentos ricos en calcio que se pueden combinar para hacer estas bebidas para aumentar de peso. Junto con proteínas y calcio, las bebidas y la dieta en general deben ser ricas en grasas buenas. Estas son algunas de las bebidas que ayudan a aumentar de peso.
Bebida De Helado De Banana y Crema De Cacahuate
Combina una gran bola de helado con un plátano, añade dos cucharadas de mantequilla de maní y mezcla la bebida. Añade cereal con cuatro cucharadas de leche en polvo y mezcla hasta que se forme un batido espeso espumoso. Vierte en un vaso y disfruta de la bebida. Es importante que optes por la leche entera con azúcar y tu helado favorito para hacer esta bebida nutricional casera para aumentar de peso.
Bebida De Huevos Con Cremas De Cacahuate
Para hacer esta bebida saludable para aumentar de peso, combina 3 cucharadas colmadas de polvo de proteína de tu elección con 4 huevos y una cucharada de crema de cacahuate. Mezcla hasta que los ingredientes estén bien mezclados. A continuación, agrega 8 oz de agua con unos cubitos de hielo y mezclar la bebida de nuevo.
Bebida De Aceite De Linaza Con Banana (Versión Vegetariana)
Esta es una receta para los vegetarianos que quieren ganar peso. Mezcla dos tazas de leche de soja con dos cucharadas colmadas de polvo de proteína vegetariana, dos cucharadas de mantequilla de maní y un plátano pelado. Después de que todos los ingredientes estén bien combinados agrega una cucharadita de aceite de linaza a la bebida y mezcla bien de nuevo.
Bebida De Queso Cottage, Cacao En Polvo y Crema De Cacahuate
Combina media taza de queso cottage con 3 cucharadas de polvo de proteína de cualquier sabor de tu elección y mezcla bien. A continuación, añade media taza de avena cocida, dos cucharadas de cacao en polvo, 2 cucharadas de mantequilla de maní y media taza de agua y mezcla bien de nuevo. Puedes agregar hielo tambien.
Bebida De Yogur y Fresa
Combina 1 taza de yogur de fresa con 3 cucharadas de polvo de proteína de vainilla. Puedes utilizar proteína de fresa en polvo, pero la bebida tendrá un sabor a fresa muy pesado. Después de mezclar el yogur con proteína en polvo, añade 4 a 6 fresas frescas a dos tazas de leche y un par de cubos de hielo y mezcla, hasta que tengas una bebida espumosa preparada.
Antes de empezar a consumir bebidas caseras para aumentar de peso, lo mejor es consultar a un dietista. Dependiendo de tus necesidades, será capaz de darte la cantidad adecuada de proteínas, calcio y grasa que necesitas consumir todos los días con el fin de ganar un poco de peso. Tu dietista te dara un plan de dieta para complementar esas bebidas saludables para ganar peso de una manera saludable.
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