Si eres una mujer a la que le gustaría desesperadamente ganar peso y has estado luchando por hacerlo durante un tiempo, entonces no necesitas que te diga lo frustrante que es ser "una chica flaca".Después de todo, sólo puedes soñar en cómo sería tener esas hermosas curvas, ultra-femeninas que otras mujeres tienen. La ropa simplemente no tiene el mismo aspecto en ti como lo tiene en tus amigas... y todo el mundo sabe que los hombres aman a "las mujeres que tienen curvas", especialmente hoy en dia donde las mujeres con sexis curvas están de moda.
La buena noticia es que hay esperanza para las mujeres flacas que han intentado y probado casi todo para aumentar de peso. Echemos un vistazo a los siguientes consejos para ganar unos cuantos kilos!
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1. Consulta a Tu Médico
Si todavía no has hablado con tu médico acerca de los problemas que has tenido para aumentar de peso, entonces es una buena idea comenzar con una cita médica. Muchas mujeres que parece que no pueden subir de peso no importa lo que intenten descubren que tienen un problema médico subyacente que pueda estar contribuyendo a sus problemas.
Por ejemplo, el hipotiroidismo es un diagnóstico común, como lo son otros problemas endocrinos y los desequilibrios hormonales. Problemas como estos pueden ser la causa de otros problemas de salud que previamente desconocías. La buena noticia es que la mayoría de estos trastornos son fácilmente tratables con medicamentos y tratamientos simples. Asegúrate de decirle a tu médico que has estado tratando de ganar peso sin éxito por un tiempo y pídele que cheque tu tiroides en particular.
2. Consume Más Calorías
Tienes que empezar a consumir más calorías de las que quemas, si realmente quieres aumentar de peso. Sin embargo, es importante asegurarse de que lo haces de la manera más inteligente y saludable. Por ejemplo, no comiences con atracones de comida poco saludables. Entiende que el aumento de peso debe ser un proceso gradual para no dañar tu cuerpo.
Tambien asegúrate de que comes los alimentos adecuados. La idea es comer muchos alimentos ricos en calorías que también esten llenos de nutrición. Dicho esto, resístete a la tentación de empezar a comer la mayor cantidad de hamburguesas de McDonald's o bolsas de papas fritas. Come una dieta balanceada que consista proteínas, granos enteros y verduras.
3. Snacks
Comer bocadillos con regularidad te ayudará a aumentar tu cuenta diaria de calorías al mismo tiempo que mantener el azúcar en la sangre. Las frutas y verduras son excelentes aperitivos, ya que están llenos de nutrientes y fibra dietética. Los productos lácteos también son buenas opciones.. Los frutos secos son también buenas opciones de bocadillos, ya que no sólo son altos en ácidos grasos beneficiosos omega-3, sino tambien son fáciles de llevar contigo cuando estas fuera de casa.
4. Entrenamiento De Fuerza
Si te gusta hacer ejercicio, entonces es un buen momento para comenzar un régimen de entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza ayuda a realizar un gran trabajo construyendo masa muscular, una gran manera de aumentar de peso de una manera que también es saludable. Sin embargo, contrariamente a la creencia popular, no va a darte un aspecto musculoso, por lo que no puedes preocuparte de eso. En su lugar, te dara un atractivo femenino tonificado y saludable, como una modelo de Sports Illustrated, no como de Arnold Schwarzenegger.
5. Consume Un Suplemento Para Ganar Peso
Por último, pero no menos importante, añade un suplemento para ganar peso a tu rutina de ejercicio. Así como hay suplementos para ayudar a las personas a perder peso, hay suplementos para ayudar a ganar peso también. Sólo asegúrate de seleccionar un producto de buena calidad que sea seguro, eficaz, y sea específicamente para mujeres.
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